Uống gì để giải nhiệt ngày nắng nóng

Ngoài hương vị sảng khoái, nước dừa, nước chanh hay trà là những loại đồ uống vừa giúp giải nhiệt, vừa tốt cho sức khỏe trong những ngày nắng nóng.

Vào mùa hè, cơ thể dễ bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều. Vì vậy, giữ cho cơ thể đủ nước, bù lại lượng nước đã mất là rất quan trọng.

Ngoài nước lọc thông thường, có nhiều loại trà, nước ngon lành khác dễ kiếm trong mùa hè, vừa có thể giúp cơ thể bổ sung nước, vừa hỗ trợ hạ nhiệt trong ngày nắng nóng, theo Health Shots.

Nước chanh

Nước chanh là thức uống mùa hè cổ điển không chỉ giúp bạn hạ nhiệt mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Bên cạnh đó, nước chanh hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và có ích trong việc giảm cân. Bỏ thêm vài lá bạc hà vào ly nước chanh sẽ góp phần làm tăng thêm hương vị cho đồ uống này.

Trà lạnh

Trà là một lựa chọn tuyệt vời để giữ mát và khiến cơ thể sảng khoái trong mùa hè. Thức uống này hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, giúp khôi phục lại sự cân bằng bên trong cơ thể.

Nước mía

Đây là một trong những loại đồ uống rẻ, dễ tìm và được nhiều người ưa thích trong mùa hè. Nó có nhiều chất chống oxy hóa, sắt, canxi và các chất khác hỗ trợ khả năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Tuy nhiên với người bị tiểu đường, cần lưu ý tránh uống các loại nước ép, nước trái cây có hàm lượng đường cao.

Nước ép đu đủ

Với hàm lượng chất xơ cao, đu đủ rất tốt cho tiêu hóa và giảm cân. Nó cũng có thể hỗ trợ làm dịu làn da bị cháy nắng và giảm huyết áp.

Nước dừa

Ít carbohydrate nhưng giàu protein, nước dừa có hiệu quả trong việc bù nước cho cơ thể khi nhiệt độ cao hoặc sau khi tập thể dục nhẹ. Đây cũng là thức uống có vị ngọt mát, dễ uống và dễ tìm mua.

Nước hoa quả theo mùa

Nếu muốn thứ gì đó khác biệt, hãy thử tự làm đồ uống từ các loại trái cây theo mùa. Từ nước ép nho, lựu hay cam, tất cả đều có hương vị sảng khoái và là đồ uống hoàn hảo để đánh bại cái nóng. Chúng cũng giàu một số loại vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.