6 thực phẩm làm trắng da từ bên trong

Bên cạnh việc dùng kem chống nắng và mỹ phẩm dưỡng trắng, chị em thích có làn da sáng màu có thể ưu tiện các thực phẩm giúp làm trắng da dưới đây.

Cam

Cam chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C giúp làm sáng da, hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động xấu của môi trường.

Cà chua

Cà chua rất giàu khoáng chất, các loại vitamin cùng chất ô xy hóa giúp làm trắng, chống nắng từ bên trong. Loại quả này còn hỗ trợ giảm nhờn, trị mụn.

Hạnh nhân

Lượng dinh dưỡng như magie, vitamin E… dồi dào trong hạnh nhân sẽ giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thể, bảo đảm sức khỏe của hệ tim mạnh. Chất flavonoids trong hạnh nhân giúp chống lão hóa, bảo vệ tế bào, cho làn da tươi sáng, khỏe mạnh.

Cải xoăn kale

Loại rau này giàu vitamin A, C, K và các chất chống ô xy hóa, lutein, nhờ đó làm chậm quá trình lão hóa, giúp da tươi trẻ. Việc sử dụng cải xoăn thường xuyên còn giúp cơ thể sản sinh thêm collagen, chất duy trì độ đàn hồi, căng mịn cho da.

Cách dùng cải xoăn kale tốt nhất là làm salad, nếu nấu thì không nên đun lâu bởi các chất dinh dưỡng sẽ hao hụt.

Quả lựu

Lựu rất giàu vitamin A, C và E và các chất chống oxy hóa. Nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn. Nếu chăm chỉ ăn lựu, da bạn sẽ căng mọng và sáng dần lên.

Cá hồi

Cá hồi giàu a xít béo omega-3 giúp bổ sung độ ẩm, ngăn ngừa lão hóa, làm da thêm căng mịn, hồng hào. Axit béo này còn giúp tăng sản xuất collagen, elastin, giúp da đàn hồi, khỏe mạnh.

Theo VTC