Những loại quả giúp bạn ngon giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với con người, giúp cơ thể lấy lại  năng lượng sau một ngày làm việc và vận động vì vậy để không bị chứng mất ngủ hành hạ, ban nên có một chế độ làm việc, thư giãn và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Những loại quả dưới đây sẽ góp phần giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Chuối

Chuối được biết đến là thực phẩm vô cùng thân thiện và siêu việt cho sức khỏe của con người. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn một quả chuối trước khi đi ngủ vì chuối chính là liều thuốc an thần tự nhiên tuyệt vời. Chuối chứa rất nhiều vitamin B6, C, kali, tryptophan nên có khả năng gây buồn ngủ, carbohydrate trong chuối có tác dụng ngăn chặn các axit amin do cơ thể tiết ra để cho tryptophan vào não, sản sinh ra seratonin gây cảm giác buồn ngủ. Bên cạnh đó chuối còn chứa magnesium – một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.

Bơ

Bơ được xem là một trong những thực phẩm chứa nhiều năng lượng cung cấp cho cơ thể nhất, nhất là trong mùa hè nóng nực, bơ giải nhiệt cho cơ thể rất tốt. Cũng như chuối, bơ cũng có  chứa tryptophan dồi dào xâm nhập vào não từ đó sinh ra seratonin gây cảm giác buồn ngủ rất hiệu quả.

Kiwi

Kiwi có chứa một lượng lớn magiê và vitamin C, có tác dụng thúc đẩy sự tổng hợp và truyền phát thần kinh, làm ổn định tâm trạng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Theo một nghiên cứu mới nhất đã chứng  minh nếu bạn ăn  2 quả kiwi mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ 40%. Ngoài ra, kiwi còn chứa lượng canxi dồi dào  có tác dụng ức chế chức năng của dây thần kinh giao cảm, giúp bạn ngủ ngon.

Dứa

Dứa có chứa hàm lượng vitamin A,  C, canxi cao vì thế dứa được xếp vào danh sách các loại quả có tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể, giúp bạn ban ngày làm việc hiệu quả, buổi tối ngủ say và sâu giấc. Bên cạnh đó, dứa còn có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng  từ đó bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ gây bệnh. Nên uống nước ép dứa cho giấc ngủ ngon.

Cà chua

Cà chua được mệnh danh là nhà máy dinh dưỡng bởi nó chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như: vitamin A,  C, K, B6, kali,  folate, thiamin, magie,… đều là những dưỡng chất cần thiết để duy trì thể trạng tốt. Cà chua chứa hàm lượng vitamin C và lycopenne dồi dào chống lại rất mạnh các bệnh thoái hóa thần kinh, giúp tinh thần được thư giãn có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Hãy dùng mỗi ngày một ly nước ép cà chua nếu bạn thấy khó ngủ.

Theo An ninh Thủ đô