Xóa tan nỗi lo thiếu sữa nhờ top 5 thức uống lợi sữa này

Phụ nữ sau sinh nên bổ sung 5 thức uống lợi sữa này để giúp bé được hấp thụ nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ.

Nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt là thức uống lợi sữa không thể bỏ qua. Đồ họa: Hồng Nhật

Gạo lứt là loại gạo nguyên cám, tức là chỉ bỏ đi phần vỏ trấu và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của hạt gạo. Loại gạo này chứa nhiều các Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magie, selen, glutathione (GSH), kali và natri tốt cho sự phát triển của bé.

Phụ nữ sau sinh khi uống nước gạo lứt sẽ được cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp sữa thơm và về nhiều hơn.

Bên cạnh là thức uống lợi sữa, nước gạo lứt còn giúp mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong gạo lứt tạo cảm giác no lâu, kích thích hệ tiêu hóa giúp người mẹ hạn chế được tình trạng táo bón và hỗ trợ giảm cân.

Nước rau má

Rau má là một vị thuốc chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa. Đối với phụ nữ sau sinh, rau má được coi là thức uống lợi sữa rất tốt và làm tăng khả năng tiết sữa.

Ngoài ra, loại rau này còn giúp hạn chế nguy cơ nhiễm trùng ở những vết thương hở sau sinh, giúp lưu thông khí huyết, làm mát, trị mụn sẹo trên da.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng rau má ở mức độ vừa phải để tránh những tác dụng phụ không đáng có.

Nước rau ngót

Nước rau ngót là thức uống lợi sữa được khuyến khích sử dụng ở phụ nữ sau sinh.

Theo Đông y, rau ngót có vị ngọt, bùi, tính mát, rễ có vị đắng. Lá và rễ rau ngót đều có tác dụng hoạt huyết, lợi tiểu, giải độc. Nước rau ngót còn giúp các mẹ tăng lượng sữa, kích sữa mẹ về nhiều.

Nước rau ngót còn là nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng vô cùng tốt cho phụ nữ sau sinh như: protein, canxi, photpho, sắt, vitamin A, B và C.

Nước từ các loại đậu

Các loại đậu như: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, cùng khả năng làm mát, thanh lọc cơ thể và lợi sữa. Đây cũng là thức uống lợi sữa đơn giản, dễ làm, dễ uống và được khuyến khích sử dụng ở phụ nữ sau sinh.

Nước mè đen

Nước mè đen là thức uống lợi sữa đặc biệt tốt cho những sản phụ đang thiếu sữa. Bạn có thể trộn mè đen xay nhuyễn cùng một chút đường, hòa tan với nước sôi, sau 10 phút là có thể dùng được. Việc kiên trì uống trong khoảng 4 ngày là bạn sẽ không phải lo việc thiếu sữa cho bé.

Theo laodong.vn