Những cách giảm nguy cơ ung thư tốt nhất

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Vì vậy, bạn hãy làm theo những cách này để bảo vệ bản thân khỏi các nguy cơ ung thư.

Ăn uống lành mạnh

Bằng cách ăn uống lành mạnh, bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư đến khoảng 40 phần trăm. Ăn các thực phẩm lành mạnh, bao gồm rất nhiều màu xanh lá cây trong chế độ ăn uống hàng ngày. Không có đồ ăn vặt hoặc thức ăn quá nhiều calo.

Uống nhiều nước

Bạn có biết rằng nước có thể giúp ngăn ngừa ung thư bàng quang? Vì nó giúp thải ra ngoài các tác nhân gây ung thư trong nước tiểu, giữ cho bàng quang sạch sẽ. Hãy uống khoảng hai lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bao gồm các loại nước trái cây tươi khác trong chế độ ăn uống của bạn, nước rau cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Tập thể dục thường xuyên

Bằng cách luyện tập thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư lên đến 20%. Vì vậy, đến phòng tập thể dục bất cứ khi nào bạn thể. Hoặc tập các bài thể dục khác nhau ít nhất ba lần trong một tuần. Thậm chí, đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư của bạn.

Cà phê

Nếu bạn là người nghiện cà phê, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư não lên tới 40%. Điều này đã được chứng minh trong một cuộc khảo sát gần đây rằng caffein có các tác nhân giúp chống lại các tế bào gây ung thư trong cơ thể.

Để điện thoại ra xa

Không có bằng chứng đáng kể nào nói rằng tia điện thoại di động gây ra ung thư não. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn cho thấy rằng có thể có mối liên hệ giữa ung thư não và bức xạ điện thoại di động. Sử dụng điện thoại di động của bạn cho các cuộc gọi ngắn hoặc sử dụng tai nghe thay vì áp điện thoại lên tai, đó là một cách tốt để phòng ngừa bệnh.

Bổ sung vitamin D và canxi

Điều quan trọng là phải duy trì lượng vitamin D và canxi trong cơ thể hoặc nếu không bạn có thể dễ bị nguy cơ ung thư xương. Vì vậy, bổ sung lượng vitamin D cho cơ thể thông qua nguồn thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra bổ sung canxi một hoặc hai lần một tuần cho lượng calcium của bạn. Điều này có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

Đừng bỏ qua những cơn đau

Nếu đau xảy đến với cơ thể của bạn, bạn phải kiểm tra ngay. Đừng bỏ qua các cơn đau của cơ thể vì nó có thể dẫn đến các vấn đề. Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng xương chậu, vú hoặc đầu, hãy đi khám bác sĩ và kiểm tra sức khoẻ. Luôn cảnh giác với tất cả các dấu hiệu ung thư.

Theo Hải Yến/VOV